A Terapia Cognitivo Comportamental (ou TCC) é um tipo de abordagem terapêutica utilizada na Psicologia, para auxiliar na resolução de transtornos e doenças mentais.
Além da TCC, existem ainda outros tipos de abordagens terapêuticas, como: a Psicanálise, Behaviorismo, Psicologia Humanista, Fenomenologia e Análise Junguiana.
O objetivo de todos esses tipos de tratamentos é trazer solução para problemas psicológicos dos pacientes, sendo que cada uma é voltada para melhor atender determinados problemas.
Hoje vamos falar sobre o conceito da Terapia Cognitivo Comportamental, como essa abordagem é desenvolvida nas sessões e para quais casos ela é indicada. Continue a leitura 👇
O que é a Terapia Cognitivo Comportamental?
A Terapia Cognitivo Comportamental tem seu conceito baseado no Behaviorismo unido a teorias cognitivas, ou seja, neste tipo de abordagem acredita-se que os pensamentos possuem alta influência sobre atitudes e comportamentos dos seres humanos.
Assim, durante as consultas de psicoterapia, a psicóloga irá trabalhar em conjunto com o paciente para reprogramar pensamentos primários que sejam disfuncionais e distorcidos, com sessões mais bilaterais e com muita troca entre você e a psicóloga, e assim, melhorar sua forma de reagir aos acontecimentos.
Como é o tratamento feito a partir da TCC?
Nas sessões de psicoterapia, a TCC pode ser aplicada seguindo 3 etapas: identificação, análise e avaliação.
Confira mais sobre cada uma delas logo baixo:
1. Identificação do problema
Como o principal objetivo das sessões de psicoterapia utilizando a Terapia Cognitivo Comportamental é ressignificar eventos e situações para ajustar as emoções e comportamentos com os quais você reage, então o primeiro passo é discutir sobre o problema.
Isso pode ser feito por meio da exposição de informações, que inclui:
- dados pessoais;
- sintomas e queixas;
- desenvolvimento e acontecimentos.
2. Análise dos problemas apresentados
Depois de identificar e entender os problemas, então a profissional que utiliza a Terapia Cognitivo Comportamental como abordagem irá analisá-los, envolvendo questões como:
- Comportamento: em que situações ou com qual frequência o paciente está agindo assim?
- Motivação: por que você se descontrola, quais são as causas para isso?
- Pertinência: como você se relaciona com as pessoas e regras ao seu redor?
Assim, é possível gerar uma hipótese de origem para cada problema e definir um modelo etiológico (agente causador).
3. Avaliação dos meios para atingir objetivos
A psicóloga irá avaliar, em conjunto com o paciente, as formas de reprogramar os padrões de pensamentos e comportamentos disfuncionais, e isso pode acontecer principalmente de duas formas:
- Técnicas Cognitivas: foco na mudança do pensamento, lapidação de valores e crenças.
- Técnicas Comportamentais: mudança de postura e atitude frente a determinadas ocasiões.
É trabalhado ainda durante as sessões as questões emocionais, para desenvolver habilidades que envolvem a autoestima elevada e inteligência emocional, por exemplo.
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Em quais casos a TCC pode ser aplicada?
A Terapia Cognitivo Comportamental é amplamente conhecida e utilizada por diversas especialidades médicas, e é capaz de tratar principalmente problemas atuais do paciente, rastreando o início e gatilhos para então ajustar as crenças e alterar a maneira de lidar com aquelas questões.
Todas as pessoas podem fazer terapia com clínicas que aplicam a abordagem TCC, porque ela é recomendada principalmente para pessoas com conflitos internos.
Mas, existem transtornos específicos em que a TCC é comprovadamente eficaz, tais como:
- Depressão
- Ansiedade
- Transtornos Psicossomáticos
- Transtornos Alimentares
- Fobias e Medos
- Situações Traumáticas
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3 técnicas que a Terapia Cognitivo Comportamental utiliza
1. Exposição ao problema
Uma das técnicas que a Terapia Cognitivo Comportamental utiliza é a exposição do paciente ao problema, para que aos poucos ele tenha contato com seus medos e, assim, conseguir enfrentá-los.
Essa é uma forma de ajudar você a entender que o controle da situação está em suas mãos, e por meio da mediação que a psicóloga faz, conseguir encontrar soluções para os problemas.
2. Registro de pensamentos
É comum que o psicólogo solicite que você faça anotações sobre os pensamentos disfuncionais e distorcidos conforme eles forem acontecendo.
Assim, é possível entender quais fatores externos e internos estão sendo gatilhos para estes pensamentos negativos.
3. Objetividade nos julgamentos
Outra técnica que o psicólogo pode empregar é levar você para uma visão externa de sua situação, assim é possível fazer um julgamento mais objetivo de como as coisas têm acontecido.
Ao sair da imersão dos problemas, o paciente ganha clareza para buscar soluções.
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