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A importância da duração da sessão de terapia para resultados efetivos

duração da sessão de terapia

A duração da sessão de terapia tem um papel fundamental na efetividade do tratamento. Aqui, vamos investigar o impacto do tempo gasto nas sessões na profundidade das intervenções e nos resultados alcançados, enfatizando a relevância de um planejamento apropriado para maximizar o conforto do paciente.

Por que é importante a duração da sessão de terapia?

A duração da sessão de terapia se refere ao período compartilhado entre o terapeuta e o paciente em cada sessão. 

As sessões comuns podem ter uma duração de 30 a 90 minutos, variando conforme o tipo de terapia e a metodologia do profissional. Entender a relevância de uma duração apropriada é fundamental para potencializar as vantagens do tratamento.

Benefícios de sessões mais longas

Sessões mais extensas, com, no mínimo, 1 hora, possibilitam um acompanhamento mais aprofundado dos aspectos emocionais e comportamentais. 

Isso permite ao terapeuta compreender mais profundamente as dinâmicas do cliente, gerando percepções importantes que podem resultar em transformações duradouras. 

Quando o momento é apropriado, os pacientes de terapia clínica podem desvendar as camadas complexas de suas experiências.

Construção de relacionamento

O tempo extra pode auxiliar na formação de uma relação robusta entre o terapeuta e o cliente. É crucial estabelecer um vínculo sólido para a confiança e a transparência durante o processo terapêutico. A conexão terapêutica é um dos elementos chave para o êxito da terapia, e sessões mais extensas podem intensificar essa conexão.

Tempos de reflexão

Ao longo do tempo, os pacientes podem ponderar sobre suas vivências e emoções, tornando-se mais cientes de suas emoções e atitudes em sessões terapêuticas. Esta reflexão não apenas aprimora o processo terapêutico, como também auxilia no autoconhecimento e na aceitação pessoal.

Processamento de emoções complexas

Sessões mais extensas possibilitam que os pacientes gerenciem emoções complexas de forma mais eficiente. Frequentemente, as emoções não são lineares e podem abranger uma variedade de sentimentos interligados que requerem tempo para serem compreendidos. 

Assim, ao proporcionar um ambiente mais amplo para essa exploração, os terapeutas podem auxiliar os pacientes a compreenderem mais profundamente suas reações emocionais e a criar estratégias para enfrentar desafios futuros.

Exploração de temas recorrentes

Com sessões mais longas, existe uma chance maior de explorar tópicos frequentes que surgem durante o tratamento. Isso pode abranger padrões de interação, traumas do passado ou problemas de autopercepção. 

Em outras palavras, a extensão do tempo disponível possibilita uma avaliação mais minuciosa desses tópicos, favorecendo uma compreensão mais precisa das causas dos problemas que o paciente enfrenta, feita pelo terapeuta profissional.

Desenvolvimento de habilidades de coping

Além de investigar emoções e comportamentos, sessões mais extensas podem também ser direcionadas ao aprimoramento de competências de enfrentamento. 

Os profissionais de terapia podem colaborar com os clientes na identificação e aplicação de técnicas que auxiliem no manejo do estresse e da ansiedade. Assim, esse tempo extra pode levar a um maior empoderamento e independência dos clientes, que se sentem mais preparados para lidar com desafios além do contexto terapêutico.

Integração de novas aprendizagens

Por fim, sessões mais longas permitem que os clientes integrem novas aprendizagens de forma mais completa. À medida que eles exploram novos conceitos e insights, o tempo adicional dá espaço para discutir como aplicar essas aprendizagens em suas vidas diárias. 

Assim, a terapia se torna um laboratório de experiências, onde os clientes podem experimentar, refletir e ajustar suas abordagens à vida, resultando em mudanças significativas e duradouras.

A importância da flexibilidade

Por sua vez, os profissionais de terapia levam em conta a singularidade de cada cliente ao estabelecer a duração das sessões. 

A adaptabilidade na estratégia pode resultar em resultados mais gratificantes e ajustados às demandas particulares de cada indivíduo. Deve-se promover o diálogo franco sobre a duração das sessões, possibilitando que os clientes manifestem suas preferências e restrições.

A extensão da sessão de terapia com psicólogo, por exemplo, é um elemento fundamental que pode impactar os desfechos do tratamento. 

Embora sessões mais extensas possam favorecer uma exploração mais aprofundada e um relacionamento mais sólido, sessões mais breves também podem ser bastante eficientes. 

Cada terapia é personalizada de acordo com as necessidades do paciente, criando um ambiente propício para o desenvolvimento e a recuperação.

A Psico Vila Olímpia atende às suas necessidades em terapia

Na Psico Vila Olímpia, independentemente do seu objetivo ao buscar terapia, conosco você encontra um ambiente seguro, acolhedor e íntimo, onde poderá aproveitar todas as vantagens do tratamento. Com nossa equipe de psicólogos altamente qualificados, você se sentirá capacitado para aprimorar seu autoconhecimento, autonomia e liberdade.

Contate-nos agora e descubra como asseguramos a você a abertura de um caminho para a sua bravura, liberdade e empoderamento. 

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Benefícios da terapia: 4 únicos com os quais ela melhora sua vida

benefícios da terapia

Os benefícios da terapia são incontáveis, e este é um dos motivos pelos quais hoje ela é amplamente defendida por profissionais da saúde. Melhora a autoestima, aumenta a confiança, aprimora a resiliência, além de os cuidados à saúde mental ficarem em dia.

A lista é infinita, e quem não a faz está perdendo muito. Porém, esse número vem reduzindo cada vez mais, e profissionais alertam para um “boom” da terapia hoje, que vem tendo muitos pacientes.

Neste artigo daremos 4 boas razões pelas quais você deveria também fazer terapia. Acompanhe-o.

Por que hoje cada vez mais se reconhecem os benefícios da terapia?

Seja entre profissionais da saúde, seja entre o público geral, a terapia vem sendo amplamente difundida; seus benefícios, reconhecidos. Isso acontece, porque ela garante resultados positivos, comprovados por estudos e pesquisas demonstrados por pesquisadores e cientistas. Inclusive, ela também promove um largo senso de comunidade e de apoio, visto que grupos de terapia e workshops também proporcionam um espaço seguro para compartilhamento de experiências.

Por essas razões, a terapia tornou-se popular e seus benefícios são cada vez mais positivamente reconhecidos. Agora, chegou a hora de conhecer benefícios únicos com os quais a terapia pode mudar a sua vida.

4 únicos benefícios da terapia à sua vida

A terapia consegue, em todas as suas formas, oferecer uma quantidade considerável de benefícios, auxiliando as pessoas a terem uma saúde mental mais equilibrada.

Eles transcendem a simples resolução de problemas emocionais. Portanto, é possível dizer que seus efeitos positivos são profundos e duradouros. Conheça agora os benefícios dessa prática:

Saúde mental muito melhor

Sem dúvidas, se há benefício mais claro que este, é desconhecido, pois esse é o foco principal ao qual terapeutas dão sua atenção. Durante sessões regulares de terapia, é possível reduzir sintomas de ansiedade, depressão e estresse.

Assim, a terapia torna-se um espaço seguro para explorar sentimentos, permitindo que pacientes desenvolvam recursos para enfrentar desafios.

Habilidades de comunicação aprimoradas

Entendendo seus sentimentos, você pode incrementar muita qualidade às suas habilidades de comunicação. Assim, aprendendo a articular pensamentos com um terapeuta, você se torna mais capaz de expressar seus relacionamentos pessoais e profissionais.

Desse jeito, fica mais fácil ter interações saudáveis, produtivas e que sejam salutares à manutenção da sua saúde.

Confiança e autoestima aumentadas

No processo terapêutico, muitos pacientes acabam por descobrir características de si que não conheciam ou às quais não haviam dado uma atenção maior. Consequentemente, acabam tendo uma melhor autoestima, além de uma autoconfiança bem mais significativa. Terapeutas ajudam seus pacientes a reconhecerem suas conquistas e, também, a valorizarem suas habilidades. 

Dessa forma, criam um ambiente no qual eles se sintam aptos a desenvolver uma vida mais satisfatória.

Resiliência emocional 

Ademais, é impossível não abordar a maneira com que a terapia garante e assegura resiliência emocional. Ela é essencial ao aprendizado de que é necessário enfrentar e processar emoções difíceis, e, desse jeito, pacientes desenvolvem uma resiliência emocional que os prepara.

É assim que eles conseguem lidar e fazer o enfrentamento de desafios futuros e vindouros. Com isso, conseguem, também, se recuperar de experiências negativas mais facilmente.

A Psico Vila Olímpia tem a terapia de que você precisa

Na Psico Vila Olímpia, seja qual for sua aspiração ao fazer terapia, conosco você tem um ambiente seguro, acolhedor e intimista, em que poderá colher todos os benefícios da terapia. Sem receios e sem julgamentos, com nossos psicólogos altamente qualificados você se sentirá apto a desenvolver autoconhecimento, autonomia e liberdade com sua saúde mental bem cuidada.

Contate-nos agora e saiba como lhe garantimos a abertura de um caminho à sua coragem, à sua liberdade e ao seu empoderamento. 

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Tipos de fobias: entenda 5 das principais e saiba seus sintomas

tipos de fobias

De acordo com a OMS, o Brasil está no pódio de países mais acometidos pela ansiedade, rótulo no qual se incluem todos os diferentes tipos de fobias. 9,3% da população sofre com esse tipo de condição. Então, acompanhe este artigo e descubra como os tipos de fobias podem desestabilizar uma vida e como evitar isso.

5 tipos de fobias mais comuns: sintomas e causas

Por definição, especialistas definem fobias como distúrbios de ansiedade, os quais se caracterizam por medos intensos e irracionais. Estes relacionam-se a objetos, atividades específicas ou situações únicas, que suscitam essas consequências.

Saber disso faz que fique mais fácil compreender os tipos de fobias mais recorrentes e também entender quais são seus sintomas.

Aracnofobia

A aracnofobia é, sem dúvidas, uma das fobias mais comuns e afeta uma quantidade expressiva de pessoas em todo o Brasil, sendo derivada do transtorno de ansiedade generalizado.

Seus sintomas incluem ansiedade intensa, palpitações, evitação e pânico extremo, sendo possíveis viabilizadores de impactos relevantes à vida de quem a tem.

No consultório, as queixas relativas à sua causa são complexas e multifatoriais, mas, geralmente, envolvem experiências traumáticas na infância, como uma picada de aranha.

Claustrofobia

A claustrofobia é, por seu turno, o medo intenso e desmedido de estar em espaços confinados e fechados, sendo debilitante e gerando grande desconforto.

Os sintomas que se incluem em seu repertório, que pode ser vasto, são sensação de sufocamento, ataques de pânico e evitamento de situações ou locais como elevadores e trens, semelhantes à síndrome do pânico.

Enfim, de entre as suas possíveis causas se destacam experiências negativas em espaços fechados, como ficar preso em um elevador ou ficar horas ininterruptas preso em uma sala.

Acrofobia

Esta é o medo desmedido de alturas, e pode ser o medo manifestado de várias maneiras em diferentes situações. Seja que esteja em um andar muito alto, seja que se olhe para baixo estando em uma escada, seus desencadeadores são vários. Assim, vertigens, tonturas, reações físicas e evitação a ambientes cuja altura é expressiva são alguns dos mais comuns. Por essa razão, sensações de fraqueza, desequilíbrio e medo de subir escadas e/ou andar em pontes são também comuns.

Agorafobia

De modo igual, causando muitas confusões relativas ao seu verdadeiro significado, a agorafobia é complexa e é ligada ao medo de estar em situações em que a fuga pode ser difícil. Além disso, ansiedade antecipada, sensação de isolamento e desejo de fuga imediata ou premeditada são sintomas muito comuns. 

É comum que seu primeiro desencadeador, por sua vez, seja ter um ataque de pânico em local público, que gera a evitação a estes. Para isso, uma terapia com psicólogo pode ser interessante.

Fobia social

Também conhecido como Transtorno de Ansiedade Social (TAS), este é, basicamente, o medo de ser julgado pelos outros. Igualmente, porque ela é, certamente, uma das mais populares, têm sintomas cujo reconhecimento pode ser difícil.

Geralmente, em seu montante se incluem medo de interações, receio de falar em público, sudorese e evitamento de festas ou situações sociais. Em suas causas se incluem, também, experiências de rejeição ou humilhação em situações públicas e sociais.

Como tratar e evitar esses tipos de fobias?

Primeiro, é essencial identificar os gatilhos que as ocasionam. Para isso, você pode registrar situações e reconhecer padrões repetitivos que as causam. Agora, convém planejar e criar rotinas que evitem situações estressantes e/ou humilhantes podem ser estratégias para melhor gerenciar sua ansiedade.

Consequentemente, técnicas de enfrentamento podem ajudar a lidar com ansiedade e também o evitamento total. É por isso que um psicólogo para ansiedade é recomendado.

Logo, respiração profunda e visualização positiva são algumas de suas condições. Depois, quanto às maneiras de tratá-las, é comum, também, que se apliquem a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e o uso de medicamentos, como antidepressivos, e também a Terapia de Exposição.

A Psico Vila Olímpia encoraja a sua superação

Em um ambiente acolhedor, seguro e intimista, a Psico Vila Olímpia garante a calma, o conforto e a confiança ao cuidado de que você precisa para superar seus medos.

Então, sem receios e sem julgamentos, você se sentirá, com nossos psicólogos especializados, apto a enfrentar sua fobia, para assegurar sua cura e sua autonomia.

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Controle emocional: 4 passos para começar a desenvolvê-lo hoje

controle emocional

Ter controle emocional importa a todos os campos da vida, seja ao social, seja ao pessoal, seja ao amoroso e ao afetivo. Para auxiliá-lo nesse processo, porque você provavelmente busca isso, daremos, neste artigo, 4 etapas, aprovadas por terapeutas e psicólogos famosos.

O que é o controle emocional?

Ter controle emocional significa possuir habilidades de autogerenciamento e de autorregulação de emoções, que pode ser buscado em uma consulta psicológica, por exemplo. Claro que significa tê-las não de jeito não saudável, mas de maneira que sejam eficazes e mantíveis.

Portanto, não se pode negligenciá-las ou ignorá-las, já que o ideal é reconhecer e compreender a maneira com que sentimentos qualquer coisa. O ideal é lhe responder de um jeito construtivo, a fim de visarmos um jeito saudável e não danoso de lidar com elas.

Por que é importante ter controle emocional?

Ter controle emocional implica consequências positivas dadas a algumas áreas e a ações específicas de nossas vidas:

Saúde: com um controle aprimorado, nós conseguimos assegurar um bem-estar geral, reduzindo risco de ansiedade, depressão e estresse.

Decisões: nossas decisões ficam mais certeiras e incisivas quando temos um autocontrole considerável, pois evitamos ações impulsivas e danosas a nós e aos outros.

Relações interpessoais: se a nossa relação intrapessoal ficar melhor, tenderemos a estabelecer melhores vínculos interpessoais, e isso significa ter uma melhor comunicação e uma resolução de conflitos mais apurada.

Assim, ficam bem claras as maneiras com que obtemos consequências positivas e vantagens ao exercemos um bom controle emocional sobre nós próprios.

Logo, podemos ir àquilo que nos interessa: como, então, começar a desenvolver o tão almejado controle emocional?

Saiba como desenvolver seu controle emocional

Essas etapas são replicadas e colocadas em prática por pessoas que têm um bom controle emocional sobre si.

É por tal motivo que vêm sendo amplamente divulgadas, reconhecidas e aplicadas por profissionais de saúde. Conheça-as:

Prática da autoconsciência

O primeiro passo que ruma ao desenvolvimento do controle emocional é cultivar a autoconsciência. Para isso, tenha um tempo em que você pode refletir sobre suas emoções e reações às situações que você enfrenta.

Principalmente, foque estas duas perguntas, que são: 1. o que estou sentindo agora?; 2. o que provocou essa emoção?.

Inclusive, você pode ter, também, um diário emocional, em que você registrará e analisará seus sentimentos ao longo do tempo.

Identificação de gatilhos

Essa é uma etapa na qual não pode existir nenhuma negligência a coisas que lhe provocam reações emocionais intensas.

Psicólogos chamam-nas geralmente de “gatilhos”, cujo papel, nocivo, é desencadear emoções negativas.

Liste esses momentos ou situações em que ocorrem esses fatores desencadeadores e ou evite-os, ou desenvolva estratégias para enfrentá-los.

Aprendizado de técnicas de controle emocional

Há muitas técnicas das quais você pode tirar partido para buscar auxílio a, por exemplo, um processo de terapia para saúde mental.

São algumas técnicas altamente aprovadas por profissionais da área:

  • Respiração profunda;
  • Meditação;
  • Mindfulness;
  • Autoescuta atentiva.

Também, muitas pessoas aplicam-nas às suas vidas, algo que faz ser mais fácil a obtenção de suporte para colocá-las em prática do jeito certo.

Busca de apoio social

Interagindo com familiares, amigos ou profissionais, você perceberá a maneira com que isso é fundamental ao seu desenvolvimento.

O compartilhamento de experiências e sentimentos, junto de pessoas confiáveis, proporciona perspectivas e auxilia o encontro de soluções para desafios emocionais, ajustando o tratamento psicológico.

Com a Psico Vila Olímpia, você está no comando

Sem julgamentos, sem estigmas e sem crenças limitantes; buscando controle emocional, na Psico Vila Olímpia você está nos seus domínios! Com nossos psicólogos altamente qualificados, atendemos a você com base em suas necessidades e exigências, dando-lhe o conforto necessário ao seu desenvolvimento e à sua cura.

Em um espaço aconchegante, seguro e intimista, você tem, conosco, a autonomia de que precisa para se sentir à vontade. Contate-nos hoje e saiba como o direcionamos à conquista de autoconhecimento, autocontrole e independência em sua vida. 

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Recuperação pós-vasectomia: o papel do acompanhamento psicológico

recuperação pós-vasectomia

A recuperação pós-vasectomia é um processo complexo, que exige incontáveis cuidados de saúde. Quanto aos cuidados físicos, é comum que seus pacientes deem bastante atenção, à medida que veem bons sinais de recuperação.

Este artigo, explicando a importância do acompanhamento psicológico nesse contexto, listará os principais cuidados pós-operatórios e o tempo necessário à retomada de atividades. Acompanhe-o.

Recuperação pós-vasectomia: cuidados gerais

A vasectomia é um procedimento cirúrgico cuja realização é relativamente simples, ainda que cause bastante medo a seus pacientes. A experiência pode ser extremamente impactante aos homens, uma vez que pode soar extremamente invasiva a quem o faz.

Em relação aos cuidados pós-operatórios simples, é fácil aderir a alguns procedimentos:

Descanso e recuperação

Antes de tudo, é fundamental dar atenção ao fato de que o corpo precisa se recuperar. Assim, é recomendável evitar atividades extenuantes, que possivelmente causem dores ou qualquer tipo de desconforto.

Cuidados com a área operada

Dando atenção à área em que houve a operação, o paciente precisa primar por procedimentos higiênicos. Dessa forma, deve manter o local limpo, seco e, preferencialmente, arejado, usando roupas íntimas confortáveis.

Controle de dor

É comum que as dores e os desconfortos após a vasectomia ocorram com certa frequência, mas não pode ser tão intensa. Nessas condições, vale a pena pedir ao médico que dê ao paciente a prescrição de analgésicos, que aliviam os sintomas ruins.

Acompanhamento psicológico na recuperação pós-vasectomia

Exercer um atendimento  adequado é fundamental para a recuperação pós-vasectomia. Ansiedade, medo, sentimentos ambivalentes e até depressão podem acometer homens, tornando-os vulneráveis. Para evitar isso, o acompanhamento psicológico deve contar com estas práticas:

Apoio emocional

Tendo sentimentos negativos e dúbios, os pacientes devem contar com apoio emocional, seja familiar, seja amistoso, seja, sobretudo, de seu psicólogo. Esse cuidado consegue fazer que ao menos as impressões negativas quanto ao pós-cirúrgico sejam reduzidas.

Além disso, o suporte contínuo ajuda a diminuir a ansiedade e o medo, promovendo uma recuperação mais tranquila. 

O acolhimento emocional não apenas melhora o bem-estar psicológico, mas também impacta positivamente o estado físico, uma vez que a saúde mental e corporal estão intimamente conectadas. Ter alguém para ouvir e orientar permite que o paciente se sinta valorizado e confiante durante o processo de recuperação.

Exploração de emoções negativas

Com o acompanhamento psicológico ideal, o paciente tem um espaço seguro, que lhe assegure um local em que possa discutir seus sentimentos. Isso pode ser fundamental para que ele evite o acúmulo de tensão emocional, deixando-o mais confortável.

Reconhecimento de uma nova identidade

À masculinidade e à paternidade geralmente associamos a capacidade reprodutiva. Por isso, após a vasectomia, homens podem passar por uma reavaliação quanto à sua identidade. Um psicólogo clínico é capaz de ajudá-lo a reavaliar as características que formam sua identidade, ajudando-o a se reconhecer.

Desenvolvimento de habilidades emocionais

Com acompanhamento psicológico, o paciente de vasectomia é capaz de desenvolver habilidades que lhe permitam melhor enfrentar as novas condições.

Por exemplo, o psicólogo pode ajudá-lo a criar técnicas de gerenciamento de estresse, bem como exercer uma melhor comunicação efetiva.

Construção de redes de apoio

Promovendo uma terapia em conjunto, por exemplo, o psicólogo pode suscitar um ambiente favorável à construção de uma rede de apoio. Consequentemente, o paciente de vasectomia tende a sentir-se menos isolado e menos à parte de sua masculinidade verdadeira.

A Psico Vila Olímpia faz você se reencontrar

Um espaço acolhedor, intimista e seguro é algo de que precisa alguém que passou por um processo que redefine e agride identidades, como é a vasectomia.

Com a Psico Vila Olímpia, você reencontra o conforto e a segurança de que necessita para viver sem hesitações, medos e receios.Conte com nossa rede de psicólogos altamente qualificados e experientes e seja quem você é. Consulte nossas opções.

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Identificando o estresse pós traumático: principais sinais e prevenindo

estresse pós traumático

O estresse pós traumático é uma condição de saúde à qual é preciso dar muita atenção, pois pode acarretar graves consequências a quem sofre com ela.

Identificá-la, preveni-la e afastar-se dela é essencial, e, para isso, este artigo vai lhe mostrar seus principais sinais, estratégias para evitá-la e também para enfrentá-la. Acompanhe a leitura.

Estresse pós traumático: o que é?

O estresse pós traumático (EPT) é uma condição de saúde mental desenvolvida geralmente após a incidência ou ocorrência de um evento traumático.

A estes eventos incluem-se condições como:

  • Acidentes;
  • Desastres naturais;
  • Experiências de combate;
  • Brigas;
  • Entre outras coisas afins.

O estresse pós traumático é uma condição geralmente negligenciada por quem a sofre, ocasionando danos ainda maiores à saúde mental de quem a tem.

Por esse motivo, atualmente, especialistas de saúde mental, psicólogos e terapeutas têm-lhe dado mais atenção, de modo que esse tornou-se um assunto em destaque.

É importantíssimo compreender os sintomas e sinais do estresse pós traumático, visto que ele pode ser confundido com outros problemas, como transtorno de pânico e transtorno de estresse agudo.

Sinais e sintomas de estresse pós traumático

Existem muitos e variados sinais de estresse pós traumático, pois esta é uma condição que depende integralmente do evento que desencadeia esse transtorno.

Apesar disso, é possível listar alguns mais comuns, de entre os quais se destacam, em cada categoria, estes:

Relembranças do trauma

O sujeito que é acometido por estresse pós traumático frequentemente revive e reaviva as memórias relacionadas ao trauma tido.

Esse é um sinal psicológico forte, ao qual é preciso dar muita atenção, pois é um indício ativo de que o indivíduo sofre com EPT.

Evitação de coisas relacionadas ao evento

Quem sofre com EPT também tem inclinação ou tendência a fugir de quaisquer coisas que lhe lembrem o trauma.

Por exemplo, é possível que quem é acometido por EPT evite alguns lugares, pessoas, situações ou relacionamentos.

Dificuldade de concentração

A ausência da capacidade de concentrar-se é também marca recorrente de quem tem EPT, pois a constante lembrança do evento traumático o impede de focar algo.

Memória lesada ou prejudicada

O hiperfoco no evento ocorrido faz com que o alvo do estresse pós traumático seja incapaz de lembrar de outras coisas que podem ou não lhe ser importantes.

Alterações no sono

Esse é um sintoma e sinal muito incidente em quem padece dessa condição. Exemplos típicos são os soldados que voltam de guerra, que com frequência tem o sono interrompido.

Isolamento social

Também, o isolamento social ocorre porque os eventos traumáticos relacionam-se diretamente a pessoas ou grupos que o causaram.

Fadiga

O cansaço e o esgotamento mental são indícios causais do EPT, porque, quem o tem, não consegue pensar em outra coisa que não seja o evento traumático.

Portanto, é normal que sofra de cansaço crônico que afeta tanto a cabeça quanto o corpo.

Estratégias para lidar com o estresse pós traumático e evitá-lo

Uma vez que sejam conhecidos os sintomas e o sinais do estresse pós traumático, fica mais fácil não somente enfrentá-lo, mas também evitá-lo. Para isso estas estratégias servem muito bem:

Meditação e atenção plena

A meditação e a atenção plena são capazes de adiar ou retardar os efeitos do trauma, uma vez que geram tranquilidade e conforto.

Para praticá-la melhor, quem tem EPT pode ou deve ir a um profissional de saúde habilitado em saúde mental que pode auxiliá-lo.

Rede de apoio social

Ter EPT e enfrentá-la sozinho é uma das piores coisas passíveis de acontecer. É mais do que fundamental contar com pessoas que possam ajudá-lo nesse cenário.

Estes podem, assim, ser amigos, colegas de trabalho ou familiares, visto que todos são capazes de oferecer suporte e ajuda.

Também, médicos e profissionais de saúde podem ser extremamente bem-vindos, ajudando-o a lidar melhor com a condição.

Manter um estilo de vida saudável

Ter um estilo de vida não saudável aumenta a possibilidade de sujeição a condições danosas, perigosas e lesivas.

É bem por isso que evitar ocorrências e eventos traumáticos exige adotar um estilo de vida saudável, em que se incluem prática de exercícios físicos, cuidado com a saúde mental e entre outras coisas afins.

A Psico Vila Olímpia o ajuda a superar seus traumas

Não importa qual seja o seu trauma: eventos violentos, abusos ou desastres naturais. A todos estes a Psico Vila Olímpia tem as soluções.

Conte com nossa rede de psicólogos altamente qualificados e experientes e dê um passo à frente do seu trauma. Supere-o hoje e agora! Consulte nossas opções.

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Dúvidas mais frequentes sobre a terapia individual

benefícios da terapia individual

Hoje em dia, em que transtornos e dificuldades afetam nossa saúde mental, a terapia individual tornou-se essencial.

Porém, ainda restam muitos estigmas e questões relacionados a ela, de modo que se torna fundamental desmistificá-los e esclarecê-los.

Com este artigo, você estará apto a saber tudo sobre a terapia individual, seja a saber como funciona, por que a fazer, quanto custa ou qualquer coisa afim.

Terapia individual: o que é?

A terapia individual é uma abordagem psicológica na qual um profissional, sendo um psicólogo ou psicoterapeuta, atua confidencial com seu paciente.

Assim, ela objetiva auxiliar o paciente a se compreender melhor, bem como ajudá-lo a solucionar seus problemas e a promover seu autoconhecimento.

O seu nome, terapia individual, não significa necessariamente o emprego de uma única técnica, válida para qualquer ocasião.

Na verdade, com ela, o psicólogo ou psicoterapeuta adapta suas abordagens às maneiras, aos modos e às necessidades de seus pacientes, com vistas a atender-lhes melhor.

Para que serve a terapia individual?

Além de servir ao auxílio de problemas e dificuldades psicológicas e comportamentais, a terapia individual também é um grande suporte e aliado a alguns transtornos específicos, como estes:

  • Depressão;
  • Ansiedade;
  • Transtorno dissociativo;
  • Transtorno obsessivo-compulsivo;
  • Desordens alimentares.

Apesar de ser extremamente útil, é necessário dizer que esse modelo terapêutico, unicamente aplicado, pode não ser o suficiente ao tratamento dessas condições.

Seu poder de ação e de tratamento é alto, mas é melhor conciliado com outras abordagens, vindas de outros profissionais da saúde.

Como funciona a terapia individual?

O início começa antes mesmo de que o terapeuta responsável por seu paciente possa aplicar-lhe medidas terapêuticas.

O profissional, primeiro, realiza uma avaliação por meio da qual ele compreende o paciente para só depois estabelecer metas.

As sessões têm duração de entre 50 a 60 minutos, e grande parte delas ocorre entre uma ou duas vezes por semana.

Nestas, o cliente relata suas experiências, vivências, crenças, medos, e a partir disso, o terapeuta oferece apoio.

Para isso, o profissional responsável pode aplicar muitas técnicas, como terapia cognitivo-comportamental, terapia humanista ou autoexploração.

Por que fazer terapia individual?

Fazer terapia individual pode acarretar vários benefícios ao paciente ou cliente, trazendo-lhe alguns: como autoconhecimento, autogerenciamento de emoções e o enfrentamento consciente de emoções.

Ademais, ela é extremamente conveniente à superação de desafios e de problemas, uma vez que fortalece quem a faz.

Com ela, quem a coloca em prática consegue também promover suas habilidades e ter estratégias para lidar com problemas diários e cotidianos.

Assim, ela pode ser essencial não somente àqueles que conhecidamente têm qualquer tipo de transtorno psicológico, mas também àqueles que nada têm diagnosticado. 

Portanto, é interessante conhecê-la e dar-lhe uma chance, visto que seus benefícios são inúmeros.

Quem deve procurar terapia individual?

Apesar de que quaisquer pessoas possam procurá-la, ela é particularmente recomendada a alguns tipos de pessoas, como:

  • Indivíduos com dificuldades emocionais;
  • Quem busca autoconhecimento;
  • Os que têm problemas de relacionamento;
  • Os que têm transtornos mentais;
  • Quem busca autodesenvolvimento.

O fato é que, se lhe houver interesse, você pode simplesmente optar pela terapia que mais lhe é conveniente e, depois, iniciá-la.

Quanto custa e onde fazer terapia individual?

Visto que a terapia individual é hoje muito requisitada, é também, consequentemente, muito acessível.

Por isso, é possível encontrá-las em hospitais públicos, hospitais privados, centros médicos, consultórios de psicólogos privados, clínicas de saúde mental, além de espaços on-line

Desse modo, fica fácil optar pelo tipo de terapia individual que mais lhe convém.

Em relação aos seus valores, variam de acordo com o lugar em que se faz, bem como mudam conforme à modalidade ou ao profissional com que é realizada.

Em cidades grandes, as terapias podem custar de entre R$ 150 a R$ 400, por exemplo, e, em contrapartida, em cidades menores podem custar menos de R$ 100.

Conheça a Psico Vila Olímpia!

Se você procura assistência especializada para fazer terapia individual, a Psico Vila Olímpia está aqui para ajudar. Nossa equipe de psicólogos qualificados está pronta para oferecer o suporte necessário para aprimorar seu cuidado com a saúde mental. Entre em contato conosco e dê o primeiro passo em direção a uma vida mais saudável e equilibrada!👇

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Cuidados com a saúde mental: os desafios do cotidiano e formas de priorizar o bem-estar psicológico

Cuidados com a Saúde Mental: Estratégias e Dicas Práticas

Os cuidados com a saúde mental nunca foram tão discutidos como nos dias atuais. Com a crescente pressão do cotidiano, os desafios enfrentados pelas pessoas são cada vez mais intensos, refletindo-se em estatísticas alarmantes. 

Segundo um estudo recente do Instituto de Estudos de Saúde Suplementar (IESS), os casos de depressão aumentaram significativamente entre 2020 e 2023. O percentual de indivíduos com essa doença passou de 11,1% para 13,5% no período analisado. A pesquisa também destaca que a maior prevalência da depressão está entre as mulheres, com um aumento significativo de casos, de 15,3% para 18,5%, respectivamente. 

Durante o período, houve um volume significativo de casos entre os jovens de 18 a 39 anos. O número subiu de 9,8% para 13% dos beneficiários nessa faixa etária, representando um crescimento de 3,2 pontos percentuais. 

Esses dados refletem não apenas um problema de saúde individual, mas também um reflexo das pressões e desafios enfrentados pela sociedade como um todo. Pensando nisso, no artigo de hoje, nos aprofundaremos mais sobre os principais desafios cotidianos e estratégias para enfrentá-los. Boa leitura! 😀 

3 desafios enfrentados em cuidados com a saúde mental 

Antes de abordarmos as estratégias para promover cuidados com a saúde mental, é essencial identificarmos os principais desafios enfrentados no dia a dia. Entre os fatores que contribuem para o aumento dos casos de ansiedade e depressão estão:

1. Pressão social e profissional

Vivemos em uma sociedade altamente competitiva, onde a busca pelo sucesso muitas vezes se sobrepõe ao cuidado com o bem-estar mental. A pressão para atingir padrões de sucesso estabelecidos pode ser esmagadora e desencadear problemas de saúde mental.

2. Isolamento social

A era digital trouxe inúmeras facilidades, mas também contribuiu para um aumento do isolamento social. O excesso de tempo passado em frente às telas, aliado à falta de interação social genuína, pode impactar negativamente nossa saúde mental.

3. Estresse financeiro

As preocupações relacionadas a finanças também exercem um peso significativo sobre o bem estar psicológico. O medo de não conseguir atender às demandas financeiras, a pressão por sucesso material e o endividamento podem ser gatilhos para quadros de ansiedade e depressão.

5 estratégias para priorizar os cuidados com a saúde mental 

Diante desses desafios no cuidado com a saúde mental, é fundamental adotarmos estratégias que promovam o equilíbrio entre as demandas do cotidiano e bem-estar psicológico. Aqui estão algumas dicas práticas para manter uma saúde mental saudável:

1. Prática regular de exercícios físicos

O exercício físico não apenas contribui para a saúde do corpo, mas também para o bem-estar mental. A liberação de endorfinas durante a atividade física ajuda a reduzir o estresse e a ansiedade, promovendo uma sensação de bem-estar geral.

2. Estabeleça limites e prioridades

Aprender a dizer não e estabelecer limites saudáveis é crucial para manter o equilíbrio mental. Priorize atividades e relacionamentos que tragam felicidade e significado à sua vida, e não se sobrecarregue com responsabilidades excessivas.

3. Cultive relacionamentos significativos

O apoio social é um pilar importante do bem estar psicológico. Cultive relacionamentos saudáveis, baseados em respeito, empatia e apoio mútuo. Compartilhe suas preocupações e sentimentos com pessoas de confiança.

4. Pratique a autocompaixão

Seja gentil consigo mesmo. Aceite suas falhas e limitações, e aprenda a se perdoar. A autocompaixão é fundamental para construir uma relação saudável consigo mesmo, promovendo a resiliência emocional.

5. Busque ajuda profissional

Não hesite em buscar ajuda profissional se estiver enfrentando dificuldade com o seu bem-estar mental. Psicoterapia, aconselhamento e outros recursos terapêuticos podem ser fundamentais para lidar com questões de saúde mental de forma eficaz.

Ao adotar essas estratégias e priorizar os cuidados com a saúde mental, é possível enfrentar os desafios do cotidiano de forma mais equilibrada e promover o bem-estar psicológico. Lembre-se de que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física e merece atenção e cuidados constantes.

👉 Veja também: Saúde mental dos adolescentes: principais desafios e estratégias de fortalecimento

Terapia Cognitivo Comportamental nos cuidados com a saúde mental

A Terapia Cognitivo Comportamental (TCC) tem se destacado como uma abordagem eficaz nos cuidados da saúde mental. 

Baseada na ideia de que nossos pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados, a TCC oferece ferramentas e estratégias para lidar com diversos problemas psicológicos, incluindo a ansiedade e a depressão. Veja alguns dos benefícios da TCC na promoção do bem-estar mental:

  1. Identificação e mudança de pensamentos distorcidos: a TCC ajuda os indivíduos a identificar padrões de pensamento distorcidos, como pensamentos negativos automáticos, distorções cognitivas e crenças limitantes. 
  2. Desenvolvimento de habilidades de enfrentamento: a terapia cognitivo comportamental ensina técnicas de enfrentamento eficazes para lidar com situações estressantes e desencadeadoras de ansiedade ou depressão.
  3. Reestruturação de comportamentos disfuncionais: além de trabalhar os pensamentos, a TCC também foca na mudança de comportamentos disfuncionais que contribuem para problemas de saúde mental.
  4. Promoção da autoconsciência e autogerenciamento: a TCC ajuda os indivíduos a desenvolverem uma maior autoconsciência emocional, permitindo a identificação e a expressão adequada de sentimentos. 
  5. Foco no presente e na solução de problemas: a abordagem da TCC é centrada no presente e orientada para a resolução de problemas e no bem-estar mental. 
  6. Apoio contínuo e prática de habilidades: a TCC não se limita às sessões terapêuticas. Ela incentiva a prática contínua de habilidades aprendidas no dia a dia, proporcionando um suporte constante para o desenvolvimento e manutenção do bem-estar psicológico.

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Saúde mental dos adolescentes: principais desafios e estratégias de fortalecimento

Promoção da Saúde Mental dos Adolescentes: Estratégias Eficazes para o Bem-Estar Juvenil

A adolescência é uma fase complexa e repleta de transformações, marcada por desafios que podem impactar significativamente a saúde mental dos adolescentes. Diante desse cenário, é de suma importância que os pais e responsáveis compreendam e saibam abordar as questões relacionadas à saúde emocional dos mais jovens.

Neste artigo, exploraremos os fatores externos que influenciam essa dimensão vital da vida juvenil, com foco especial nas pressões sociais, acadêmicas e familiares. Boa leitura! 

Principais desafios na saúde mental dos adolescentes 

Em meio a uma era de rápidas mudanças sociais e avanços tecnológicos com forte impacto nos jovens, a saúde mental dos adolescentes se torna uma prioridade inegável. É de grande importância dar atenção a esse aspecto, pois o bem-estar emocional na adolescência não só molda a juventude presente, mas também estabelece as bases para o futuro. 

Portanto, ao abordarmos os desafios enfrentados pelos adolescentes, reconhecemos a importância de fortalecer a saúde mental como um alicerce para uma vida adulta equilibrada.

Pressões sociais

As pressões sociais enfrentadas pelos adolescentes hoje são multifacetadas e, muitas vezes, invisíveis aos olhos desatentos. A necessidade constante de validação nas redes sociais, os padrões de beleza inatingíveis e as expectativas sociais podem criar um ambiente de constante avaliação e comparação. 

Desafios acadêmicos

O ambiente acadêmico, apesar de ser um período de aprendizado fundamental, pode se tornar um campo de batalha para o equilíbrio emocional dos adolescentes, decorrente da pressão por notas elevadas, da escolha de carreira e das expectativas acadêmicas que podem gerar estresse significativo. 

É crucial, portanto, abordar estratégias para encontrar um equilíbrio entre o sucesso acadêmico e o bem-estar emocional, visando uma abordagem educacional que promova o conhecimento, a resiliência e a autenticidade.

Dinâmica familiar

A família, um pilar fundamental na vida dos adolescentes, pode ser tanto fonte de apoio quanto desafios emocionais. Conflitos familiares, falta de comunicação e expectativas irreais podem criar um ambiente tenso, que afeta diretamente a saúde mental dos jovens. 

👉 Veja também: Conheça a paternidade ativa: como construir uma relação saudável com seus filhos

Estratégias para fortalecer a saúde mental do adolescente

Ao compreendermos os desafios, surge a necessidade de desenvolver estratégias eficazes para fortalecer a saúde mental dos adolescentes.

Educação e conscientização

A educação e a conscientização são ferramentas poderosas na promoção do bem-estar mental dos adolescentes. Ao incorporar informações sobre as pressões sociais, acadêmicas e familiares nos currículos educacionais, podemos equipar os jovens com a compreensão necessária para enfrentar esses desafios.

Apoio psicológico e orientação

Profissionais de saúde mental desempenham um papel crucial na identificação e tratamento de problemas de saúde mental. 

É essencial garantir que os adolescentes tenham acesso a apoio psicológico e orientação para enfrentar os desafios emocionais que possam surgir durante essa fase crucial de suas vidas.

Promoção de ambientes positivos

A criação de ambientes escolares e familiares positivos é uma peça-chave no quebra-cabeça da saúde mental. Ao criar espaços que incentivem a aceitação, o apoio e a expressão emocional, podemos contribuir significativamente para o bem-estar emocional dos jovens.

A eficácia da Terapia Cognitivo-Comportamental na promoção da saúde mental dos adolescentes

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) surge como uma abordagem valiosa e comprovada na promoção do equilíbrio mental dos adolescentes. 

A partir da análise da influência de pensamentos, emoções e comportamentos, a TCC oferece ferramentas específicas para enfrentar desafios emocionais, proporcionando aos adolescentes uma estrutura eficaz para compreender e superar suas dificuldades mentais. 

Veja como essa abordagem pode ser eficiente para os jovens: 

Auxilia na compreensão e desconstrução dos padrões cognitivos negativos

A TCC concentra-se na identificação e na desconstrução de padrões cognitivos negativos que podem contribuir para problemas de saúde mental. 

Para os adolescentes, que frequentemente enfrentam desafios relacionados à autoimagem e autoestima, a TCC oferece uma oportunidade valiosa para explorar e modificar pensamentos disfuncionais, ao promover uma visão mais equilibrada de si mesmos e do mundo ao seu redor.

Desenvolve habilidades de enfrentamento

A adolescência é uma fase de transição e descobertas, assim como de enfrentamento de desafios emocionais. E a TCC capacita os adolescentes a desenvolverem habilidades de enfrentamento adaptativas, permitindo-lhes lidar eficazmente com o estresse, a ansiedade e outras questões emocionais. 

Ao fornecer ferramentas práticas e estratégias de enfrentamento, a TCC oferece suporte para que os jovens enfrentem os desafios inerentes a essa fase da vida.

Ajuda a estabelecer objetivos e mudanças comportamentais positivas

A TCC trabalha de forma colaborativa, ao estabelecer metas realistas e promover mudanças comportamentais positivas. Ao ajudar os adolescentes a definirem metas alcançáveis e a desenvolverem planos de ação concretos, a terapia incentiva a autodeterminação e a motivação para o crescimento pessoal.

Essa abordagem prática é particularmente eficaz na promoção da saúde mental, pois capacita os adolescentes a desempenharem um papel ativo no seu próprio bem-estar emocional.

Adaptável às necessidades e contextos adolescentes

A flexibilidade da TCC permite uma adaptação eficaz às necessidades específicas dos adolescentes e ao contexto em que vivem.  Integrando técnicas cognitivas e comportamentais, a terapia pode ser moldada para abordar questões como pressões acadêmicas, relações interpessoais e mudanças hormonais. 

Incentiva a autenticidade e resiliência

A TCC não apenas aborda sintomas específicos, como também fomenta o desenvolvimento da autenticidade e resiliência emocional. Encorajando os adolescentes a explorarem e aceitarem suas emoções, a terapia contribui para a construção de uma base sólida de bem-estar mental. Ao promover a autenticidade, a TCC capacita os jovens a enfrentarem os desafios da adolescência com resiliência e confiança.

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