Superar a superação é um desafio. E a terapia pode ser uma ferramenta poderosa para navegar por esse processo doloroso.
Por isso, apresentaremos quatro dicas valiosas de como a terapia pode ajudar você a lidar com a separação para promover autoconhecimento e autocura. Acompanhe este texto.
Razões pelas quais superar a separação é tão difícil
Superar uma separação representa um desafio emocional que muitas pessoas enfrentam ao longo da vida.
A dor emocional intensa de superar a superação
Em primeiro lugar, a dor emocional pode ser intensa e desgastante.
Isso acontece porque, além da perda da companhia do parceiro, há uma série de memórias e experiências compartilhadas que se tornam difíceis de que sejam abandonadas.
Essa conexão emocional cria um vínculo que, sendo rompido, resulta em um vazio profundo.
O medo da solidão
O medo da solidão constitui outro fator significativo que contribui para a dificuldade em se superar uma separação.
Muitas pessoas optam por permanecer em relacionamentos insatisfatórios em vez de enfrentar a incerteza de ficarem sozinhas.
Em outras palavras, a ideia de estar sem um parceiro pode ser tão assustadora que a pessoa se sente paralisada, sem saber como dar o próximo passo sem um suporte psicológico.
Assim, essa insegurança pode conduzir a comportamentos autodestrutivos, como a busca por novos relacionamentos antes que a cura adequada da separação anterior tenha ocorrido.
O impacto social de superar a separação
O impacto social da separação, também, não deve ser subestimado.
A pressão externa de amigos e familiares pode ser avassaladora, especialmente quando existem expectativas sobre como uma pessoa deve se comportar após o término.
Por exemplo, comentários que, embora bem-intencionados, se revelam inadequados, podem fazer com que a pessoa se sinta isolada em sua dor, sem a devida assistência de um psicólogo.
As redes sociais frequentemente exacerbam esse sentimento, pois a comparação com a felicidade aparente dos outros pode gerar um profundo sentimento de inadequação.
A falta de estratégias de enfrentamento
Finalmente, a falta de estratégias de enfrentamento saudáveis pode agravar ainda mais a situação.
Muitas pessoas não possuem as ferramentas necessárias para lidar com a dor emocional de maneira construtiva.
Em contraste, algumas podem recorrer a métodos prejudiciais, em vez de optarem por aqueles que prezam pela saúde mental, como o abuso de substâncias ou a negação dos sentimentos.
Entretanto, essa abordagem apenas adia o processo de cura, de tal jeito que leva quem a sofre a consequências negativas a longo prazo.
Modos com que a terapia ajuda-o a superar a separação
Contudo, apesar de tudo isso, a terapia pode ser uma ferramenta poderosa para aqueles que lutam para superar uma separação.
1. Por meio de um espaço seguro para expressar sentimentos
Em primeiro lugar, um terapeuta proporciona um espaço seguro para que os indivíduos possam expressar seus sentimentos sem o medo de julgamento.
Essa validação das emoções é, portanto, fundamental, pois permite que a pessoa comece a processar a dor e a tristeza associadas ao término.
O terapeuta pode ajudar o cliente a identificar padrões de comportamento que, possivelmente, contribuem para a dificuldade em seguir em frente.
2. De estratégias práticas para lidar com a dor
A terapia também oferece estratégias práticas para lidar com a dor emocional.
Por exemplo, técnicas de mindfulness e exercícios de respiração podem ser ensinados para auxiliar na gestão da ansiedade e do estresse.
Essas ferramentas ajudam o indivíduo a permanecer no presente, pois evitam, assim, a ruminação sobre o passado que frequentemente acompanha as separações.
3. De uma nova perspectiva sobre o relacionamento
A terapia com um psicólogo pode fornecer, portanto, uma nova perspectiva sobre o relacionamento e o término.
Por meio de discussões guiadas, o terapeuta ajuda a pessoa a entender melhor as razões por trás da separação.
Isso não apenas facilita a aceitação, mas também permite que a pessoa aprenda com a experiência.
Assim, quando se reflete sobre os erros e acertos, é possível desenvolver uma maior clareza sobre o que se deseja em futuros relacionamentos.
4. Com a reconstrução da autoestima
Finalmente, a terapia acompanhada de um terapeuta pode ajudar a reconstruir a autoestima e a autoconfiança que, muitas vezes, são abaladas após uma separação.
O terapeuta trabalha com a pessoa para identificar suas forças e habilidades, com o objetivo de promover, assim, uma visão mais positiva de si mesma.
Em outras palavras, esse processo de redescoberta é vital para que a pessoa se sinta apta a se envolver em novos relacionamentos no futuro.
Leia também este artigo: Duração da sessão de terapia: qual é a ideal?
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