Identificando o estresse pós traumático: principais sinais e prevenindo

estresse pós traumático

O estresse pós traumático é uma condição de saúde à qual é preciso dar muita atenção, pois pode acarretar graves consequências a quem sofre com ela.

Identificá-la, preveni-la e afastar-se dela é essencial, e, para isso, este artigo vai lhe mostrar seus principais sinais, estratégias para evitá-la e também para enfrentá-la. Acompanhe a leitura.

Estresse pós traumático: o que é?

O estresse pós traumático (EPT) é uma condição de saúde mental desenvolvida geralmente após a incidência ou ocorrência de um evento traumático.

A estes eventos incluem-se condições como:

  • Acidentes;
  • Desastres naturais;
  • Experiências de combate;
  • Brigas;
  • Entre outras coisas afins.

O estresse pós traumático é uma condição geralmente negligenciada por quem a sofre, ocasionando danos ainda maiores à saúde mental de quem a tem.

Por esse motivo, atualmente, especialistas de saúde mental, psicólogos e terapeutas têm-lhe dado mais atenção, de modo que esse tornou-se um assunto em destaque.

É importantíssimo compreender os sintomas e sinais do estresse pós traumático, visto que ele pode ser confundido com outros problemas, como transtorno de pânico e transtorno de estresse agudo.

Sinais e sintomas de estresse pós traumático

Existem muitos e variados sinais de estresse pós traumático, pois esta é uma condição que depende integralmente do evento que desencadeia esse transtorno.

Apesar disso, é possível listar alguns mais comuns, de entre os quais se destacam, em cada categoria, estes:

Relembranças do trauma

O sujeito que é acometido por estresse pós traumático frequentemente revive e reaviva as memórias relacionadas ao trauma tido.

Esse é um sinal psicológico forte, ao qual é preciso dar muita atenção, pois é um indício ativo de que o indivíduo sofre com EPT.

Evitação de coisas relacionadas ao evento

Quem sofre com EPT também tem inclinação ou tendência a fugir de quaisquer coisas que lhe lembrem o trauma.

Por exemplo, é possível que quem é acometido por EPT evite alguns lugares, pessoas, situações ou relacionamentos.

Dificuldade de concentração

A ausência da capacidade de concentrar-se é também marca recorrente de quem tem EPT, pois a constante lembrança do evento traumático o impede de focar algo.

Memória lesada ou prejudicada

O hiperfoco no evento ocorrido faz com que o alvo do estresse pós traumático seja incapaz de lembrar de outras coisas que podem ou não lhe ser importantes.

Alterações no sono

Esse é um sintoma e sinal muito incidente em quem padece dessa condição. Exemplos típicos são os soldados que voltam de guerra, que com frequência tem o sono interrompido.

Isolamento social

Também, o isolamento social ocorre porque os eventos traumáticos relacionam-se diretamente a pessoas ou grupos que o causaram.

Fadiga

O cansaço e o esgotamento mental são indícios causais do EPT, porque, quem o tem, não consegue pensar em outra coisa que não seja o evento traumático.

Portanto, é normal que sofra de cansaço crônico que afeta tanto a cabeça quanto o corpo.

Estratégias para lidar com o estresse pós traumático e evitá-lo

Uma vez que sejam conhecidos os sintomas e o sinais do estresse pós traumático, fica mais fácil não somente enfrentá-lo, mas também evitá-lo. Para isso estas estratégias servem muito bem:

Meditação e atenção plena

A meditação e a atenção plena são capazes de adiar ou retardar os efeitos do trauma, uma vez que geram tranquilidade e conforto.

Para praticá-la melhor, quem tem EPT pode ou deve ir a um profissional de saúde habilitado em saúde mental que pode auxiliá-lo.

Rede de apoio social

Ter EPT e enfrentá-la sozinho é uma das piores coisas passíveis de acontecer. É mais do que fundamental contar com pessoas que possam ajudá-lo nesse cenário.

Estes podem, assim, ser amigos, colegas de trabalho ou familiares, visto que todos são capazes de oferecer suporte e ajuda.

Também, médicos e profissionais de saúde podem ser extremamente bem-vindos, ajudando-o a lidar melhor com a condição.

Manter um estilo de vida saudável

Ter um estilo de vida não saudável aumenta a possibilidade de sujeição a condições danosas, perigosas e lesivas.

É bem por isso que evitar ocorrências e eventos traumáticos exige adotar um estilo de vida saudável, em que se incluem prática de exercícios físicos, cuidado com a saúde mental e entre outras coisas afins.

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Dúvidas mais frequentes sobre a terapia individual

benefícios da terapia individual

Hoje em dia, em que transtornos e dificuldades afetam nossa saúde mental, a terapia individual tornou-se essencial.

Porém, ainda restam muitos estigmas e questões relacionados a ela, de modo que se torna fundamental desmistificá-los e esclarecê-los.

Com este artigo, você estará apto a saber tudo sobre a terapia individual, seja a saber como funciona, por que a fazer, quanto custa ou qualquer coisa afim.

Terapia individual: o que é?

A terapia individual é uma abordagem psicológica na qual um profissional, sendo um psicólogo ou psicoterapeuta, atua confidencial com seu paciente.

Assim, ela objetiva auxiliar o paciente a se compreender melhor, bem como ajudá-lo a solucionar seus problemas e a promover seu autoconhecimento.

O seu nome, terapia individual, não significa necessariamente o emprego de uma única técnica, válida para qualquer ocasião.

Na verdade, com ela, o psicólogo ou psicoterapeuta adapta suas abordagens às maneiras, aos modos e às necessidades de seus pacientes, com vistas a atender-lhes melhor.

Para que serve a terapia individual?

Além de servir ao auxílio de problemas e dificuldades psicológicas e comportamentais, a terapia individual também é um grande suporte e aliado a alguns transtornos específicos, como estes:

  • Depressão;
  • Ansiedade;
  • Transtorno dissociativo;
  • Transtorno obsessivo-compulsivo;
  • Desordens alimentares.

Apesar de ser extremamente útil, é necessário dizer que esse modelo terapêutico, unicamente aplicado, pode não ser o suficiente ao tratamento dessas condições.

Seu poder de ação e de tratamento é alto, mas é melhor conciliado com outras abordagens, vindas de outros profissionais da saúde.

Como funciona a terapia individual?

O início começa antes mesmo de que o terapeuta responsável por seu paciente possa aplicar-lhe medidas terapêuticas.

O profissional, primeiro, realiza uma avaliação por meio da qual ele compreende o paciente para só depois estabelecer metas.

As sessões têm duração de entre 50 a 60 minutos, e grande parte delas ocorre entre uma ou duas vezes por semana.

Nestas, o cliente relata suas experiências, vivências, crenças, medos, e a partir disso, o terapeuta oferece apoio.

Para isso, o profissional responsável pode aplicar muitas técnicas, como terapia cognitivo-comportamental, terapia humanista ou autoexploração.

Por que fazer terapia individual?

Fazer terapia individual pode acarretar vários benefícios ao paciente ou cliente, trazendo-lhe alguns: como autoconhecimento, autogerenciamento de emoções e o enfrentamento consciente de emoções.

Ademais, ela é extremamente conveniente à superação de desafios e de problemas, uma vez que fortalece quem a faz.

Com ela, quem a coloca em prática consegue também promover suas habilidades e ter estratégias para lidar com problemas diários e cotidianos.

Assim, ela pode ser essencial não somente àqueles que conhecidamente têm qualquer tipo de transtorno psicológico, mas também àqueles que nada têm diagnosticado. 

Portanto, é interessante conhecê-la e dar-lhe uma chance, visto que seus benefícios são inúmeros.

Quem deve procurar terapia individual?

Apesar de que quaisquer pessoas possam procurá-la, ela é particularmente recomendada a alguns tipos de pessoas, como:

  • Indivíduos com dificuldades emocionais;
  • Quem busca autoconhecimento;
  • Os que têm problemas de relacionamento;
  • Os que têm transtornos mentais;
  • Quem busca autodesenvolvimento.

O fato é que, se lhe houver interesse, você pode simplesmente optar pela terapia que mais lhe é conveniente e, depois, iniciá-la.

Quanto custa e onde fazer terapia individual?

Visto que a terapia individual é hoje muito requisitada, é também, consequentemente, muito acessível.

Por isso, é possível encontrá-las em hospitais públicos, hospitais privados, centros médicos, consultórios de psicólogos privados, clínicas de saúde mental, além de espaços on-line

Desse modo, fica fácil optar pelo tipo de terapia individual que mais lhe convém.

Em relação aos seus valores, variam de acordo com o lugar em que se faz, bem como mudam conforme à modalidade ou ao profissional com que é realizada.

Em cidades grandes, as terapias podem custar de entre R$ 150 a R$ 400, por exemplo, e, em contrapartida, em cidades menores podem custar menos de R$ 100.

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Conheça 6 tipos de transtornos de personalidade e como identificá-los

tipos de transtornos de personalidade

Os tipos de transtornos de personalidade são condições que afetam a forma que uma pessoa percebe e pensa sobre o mundo, reagindo de diversas situações nas relações pessoais e profissionais, causando sofrimentos por conta de comportamentos inflexíveis, seja por pensamento, comportamento e emoção. Esses padrões geralmente começam na adolescência ou no início da vida adulta e podem causar dificuldades significativas.

Neste artigo vamos explicar os sete tipos de transtornos e como é possível fazer a identificação deles. Boa leitura!

Entenda as características de 6 tipos de transtornos de personalidade

Os transtornos de personalidade afetam a forma que as pessoas vivem ou como mantêm suas relações pessoais ou profissionais. Os comportamentos rígidos e inadequados podem gerar problemas significativos na vida pessoal e social do indivíduo. Conheça sete tipos de transtornos👇

1 – Transtorno de Personalidade Borderline (TPB): Esse tipo de transtorno que levam uma pessoa a sentir ou experimentar emoções intensas e desreguladas, comportamentos impulsivos e medo de abandono. As oscilações extremas entre idealização e desvalorização fazem parte do cotidiano da pessoa, que muitas vezes causam situações de desespero por medo da solidão.

2 Transtorno Paranóide da Personalidade: Nesse tipo de transtorno de personalidade, a desconfiança generalizada é uma das principais características. As relações se tornam difíceis, pois a pessoa vive excessivamente na defensiva, acreditando que será prejudica.

3 – Transtorno Esquivo da Personalidade: Os principais sintomas incluem sentimentos profundos de inadequação, alta sensibilidade à crítica e temor de rejeição. Em muitas situações, o isolamento acaba sendo a principal atitude da pessoa.

4 – Transtorno Narcisista da Personalidade: Sentimento exagerado de superioridade, necessidade constante de admiração e ausência de empatia pelos demais. Inclinação a explorar os outros e a se sentir superior. As relações são dificultadas por serem desiguais e unilaterais.

5 – Transtorno Histriônico da Personalidade: Neste transtorno, a pessoa tem um comportamento altamente emocional, buscando sempre a atenção de forma exagerada.

6 – Transtorno Antissocial da Personalidade:  As características desse transtorno incluem perfeccionismo extremo, com uma ênfase excessiva em regras, detalhes e organização.

Processo de identificação de transtornos de personalidade

A avaliação de transtornos de personalidade é um processo detalhado que abrange múltiplas fases para assegurar uma compreensão precisa e abrangente do indivíduo.

Entrevista clínica

Durante a entrevista com o paciente, é possível ter uma visão da vida do paciente, experiências e analisar seus comportamentos durante a sessão.

Histórico psicológico

Ao reunir dados sobre a saúde mental e física do paciente, incluindo tratamentos prévios e respostas a terapias anteriores, o profissional terá a capacidade de avaliar os tratamentos anteriormente empregados.

Avaliação psicológica

Com a utilização de testes psicológicos e inventários de personalidade, é possível reconhecer padrões de comportamento, características e sintomas que possam sugerir a presença de um transtorno de personalidade.

Estudo específico 

Ao obter uma visão abrangente dos diagnósticos possíveis, é viável distinguir entre transtornos de personalidade e outras condições psicológicas e médicas que podem apresentar sintomas similares.

Realização do tratamento

Com todas as informações disponíveis, o médico será capaz de elaborar um plano de tratamento fundamentado na avaliação dos transtornos de personalidade e nas necessidades específicas do paciente.

Tipos de tratamentos para transtornos de personalidade

O tratamento psicológico para os transtornos de personalidade utilizam opções eficazes, como a psicoterapia cognitivo-comportamental, a terapia cognitivo-comportamental, terapia comportamental dialética (DBT), terapia psicodinâmica e programas de reabilitação social. Todos esses métodos são aplicados para cada tipo de transtorno, seguindo todos os padrões recomendados.


Reconhecer e entender os diversos transtornos de personalidade é essencial para proporcionar um tratamento eficaz e aprimorar a qualidade de vida dos pacientes. A combinação de terapia com suporte apropriado pode auxiliar no controle dos sintomas e favorecer uma vida mais estável e gratificante.

👉 Veja também: Cuidados com a saúde mental: os desafios do cotidiano e formas de priorizar o bem-estar psicológico

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