Dia: 30 de outubro de 2023

A ansiedade social é um transtorno que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Também conhecida como fobia social, é uma condição que vai além do nervosismo típico que todos sentimos de vez em quando. 

Siga com a leitura para entender mais sobre a ansiedade social, desde seus sintomas e causas até as abordagens de tratamento, além do impacto que pode causar na vida das pessoas. 

O que é a ansiedade social?

A ansiedade social é caracterizada por um medo intenso e persistente de situações sociais, onde a pessoa se sente observada, julgada ou avaliada por outros. 

Essa ansiedade pode ser desencadeada por diversas situações, incluindo falar em público, participar de reuniões sociais, ou até mesmo comer em público. 

É importante ressaltar que ela não é apenas uma timidez comum; ela pode ser debilitante e interferir significativamente na vida diária de uma pessoa.

Principais sintomas

A ansiedade social apresenta uma ampla gama de sintomas físicos e emocionais. Alguns dos sintomas mais comuns incluem:

Sintomas físicos

• Tremores e sudorese: os tremores podem ocorrer nas mãos, e a sudorese excessiva pode levar a mãos úmidas e suadas.
• Taquicardia e palpitações: o coração bate rapidamente, causando palpitações e desconforto no peito.
• Tensão muscular e dores de cabeça: os músculos podem ficar tensos, e isso pode resultar em dores de cabeça tensionais.
• Problemas gastrointestinais: essa condição pode desencadear desconforto abdominal, náusea e diarreia.
• Mudanças na respiração: pode ocorrer respiração rápida e superficial, levando a hiperventilação.

Sintomas emocionais

• Medo intenso e injustificado: medo extremo de ser julgado, criticado ou envergonhado na frente dos outros.
• Preocupação excessiva: pensamentos negativos e autocríticos dominam a mente, muitas vezes antes e após situações sociais.
• Vergonha e constrangimento: uma sensação avassaladora de vergonha ou constrangimento que é desproporcional à situação.
• Isolamento social: evitar interações sociais para evitar desconforto, o que pode levar ao isolamento e à solidão.
• Baixa autoestima: a ansiedade social pode minar a autoestima e a autoconfiança, afetando a forma como a pessoa se vê.

O que pode desencadear essa condição? 

A ansiedade social tem raízes multifatoriais e pode se desenvolver devido a uma combinação de fatores. Alguns desses fatores incluem:

1. Predisposição genética

Estudos sugerem que a ansiedade social pode ser hereditária. Se há histórico de transtornos de ansiedade na família, a probabilidade de desenvolver a condição pode ser maior.

2. Experiências traumáticas

Eventos traumáticos na vida, como humilhação pública, bullying ou rejeição, podem desencadear a condição. Essas experiências negativas podem criar um medo persistente de situações sociais.

3. Fatores ambientais

Um ambiente familiar super protetor ou crítico pode contribuir para o seu desenvolvimento. A falta de exposição a situações sociais na infância também pode ser um fator.

4. Disfunção neurotransmissora

Alterações nos níveis de neurotransmissores, como a serotonina, podem desempenhar um papel na ansiedade social. Desequilíbrios químicos podem afetar o processamento de informações no cérebro.

5. Crenças negativas

Crenças negativas sobre si mesmo e os outros desempenham um grande papel nessa condição mental. Pensamentos como “As pessoas vão me julgar” ou “Vou fazer papel de bobo” reforçam a ansiedade.

Tratamento da ansiedade social

A boa notícia é que ela pode ser tratada eficazmente. Uma das abordagens mais comuns é a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC), que se concentra em identificar e modificar padrões de pensamento negativos e comportamentos de evitação. 

👉 Veja também: Terapia Cognitivo Comportamental: o que é, como funciona e para quem é indicada?

Algumas outras linhas de tratamento incluem:

Terapia de exposição

A terapia de exposição envolve gradualmente enfrentar as situações sociais que causam ansiedade, permitindo que a pessoa se acostume a elas.

Medicação

Em alguns casos, os medicamentos, como os inibidores seletivos de recaptação de serotonina (ISRS), podem ser prescritos para aliviar os sintomas.

Treinamento de habilidades sociais

Aprender e praticar habilidades sociais pode ajudar as pessoas a se sentirem mais confiantes em situações sociais.

Impacto no cotidiano

A ansiedade social pode ter um impacto significativo na vida das pessoas. Pode afetar a carreira, as relações pessoais e até mesmo a saúde física. O medo constante de julgamento e crítica pode levar ao isolamento social e à depressão. 

É essencial procurar ajuda e tratamento se você ou alguém que você conhece estiver enfrentando a ansiedade social, para melhorar a qualidade de vida e alcançar o bem-estar emocional.

Descubra a Psico Vila Olímpia

A ansiedade social é uma condição desafiadora, mas não é insuperável. Com tratamento adequado, suporte e compreensão, as pessoas podem aprender a lidar com a condição e viver uma vida plena e gratificante. 

Se você ou alguém que você conhece está enfrentando esse desafio, lembre-se de que a ajuda está disponível e que é possível superar a ansiedade social. Na Psico Vila Olímpia, contamos com psicólogas especializadas, contate-nos!