fevereiro 2023 - Psico Vila Olímpia

27 de fevereiro de 202327 de fevereiro de 2023

Síndrome do Pânico: o que é, causas, sintomas e tratamentos

A Síndrome do Pânico ou Transtorno do Pânico é uma patologia de saúde mental que está relacionada com ataques de pânico inesperados e repetidos.

Esses episódios trazem consigo medo intenso, desconfortos físicos que surgem de repente e atingem o pico em poucos minutos, acompanhados de fortes emoções.

Esta é uma condição bastante séria, e precisa de atenção, por isso neste artigo vamos falar sobre os mais diversos aspectos da síndrome do pânico. Acompanhe 👇

O que é a Síndrome do Pânico?

O Transtorno do Pânico (TP) ou Síndrome do Pânico é um dos tipos de síndromes desenvolvidas a partir de um quadro de ansiedade, e é caracterizada principalmente por acessos que podem durar em média de 15 a 30 minutos.

As crises podem ter início em qualquer idade, sendo mais comum na adolescência e início da idade adulta, e sua recorrência é aleatória, podendo ocorrer várias vezes no mesmo dia ou levar meses para acontecer novamente.

Uma das maiores preocupações de quem tem a Síndrome do Pânico é não saber exatamente quando ou se uma crise acontecerá, o que pode gerar outras fobias como consequência.

Uma delas é, por exemplo, a agorafobia, que é o temor de estar entre muitas pessoas ou em locais fechados e com difícil acesso à saídas.

Principais sintomas do Transtorno do Pânico

Os sintomas da Síndrome do Pânico podem ser dividir em dois grupos:

Entre crises

Preocupação constante com a possibilidade de ter futuros ataques de pânico.
Mudanças comportamentais em resposta aos ataques.
Crises de ansiedade constante, como tensão muscular, sudorese e taquicardia.
Apreensão com a saúde, principalmente com os sistemas respiratório e cardiovascular, ligados aos sintomas das crises.

👉 Tudo sobre a Síndrome de Borderline: o que é, sintomas, causas e mais!

Durante as crises

Medo de perder o controle de si.
Medo de morrer.
Sensação de falta de ar e sufocamento.
Náusea, enjoos e desconfortos abdominais.
Vertigem e tontura.
Medo de morrer.
Dor no peito parecidas com sinais de infarto.
Taquicardia e palpitações.

Os sintomas podem variar de acordo com as condições únicas de cada pessoa, o que quer dizer que nem todas as pessoas com Síndrome do Pânico têm os mesmos traços para esta doença.

ATENÇÃO: este é um conteúdo informativo e que não visa diagnosticar nenhum quadro clínico. Procure um psicólogo ao perceber sintomas.

5 práticas para ajudar contra a ansiedade

Algumas práticas contribuem para diminuir a ansiedade, e consequentemente, auxiliam no tratamento contra a Síndrome do Pânico, são elas:

1. Procure ajuda profissional

Procurar uma psicóloga é o primeiro passo para obter um diagnóstico preciso de um quadro de Síndrome do Pânico, além do que, essa profissional será capacitada para criar um plano de tratamento adequado.

2. Busque relaxar

Sempre que possível, pratique técnicas de respiração, como ioga, meditação e respiração profunda, para tentar diminuir as taxas de estresse e ansiedade de seu organismo.

3. Evite álcool e drogas

O consumo de drogas e álcool pode interferir no tratamento da Síndrome do Pânico, além de trazer à tona sintomas que podem piorar as crises da doença, devido a perda de consciência em alguns casos.

👉 9 sintomas de depressão: conheça-os e identifique os níveis dessa doença

Diagnóstico e Tratamentos

O tratamento tem duração variada, pois depende da intensidade da doença, que pode ser controlada, mas não possui ainda cura completa conhecida.

O diagnóstico de um psicólogo sobre a Síndrome do Pânico irá determinar qual é o melhor tratamento para cada caso, podendo prescrever medicamentos antidepressivos e psicoterapia, principalmente a terapia cognitivo-comportamental.

A TCC é uma abordagem da psicoterapia que se baseia na alta influência dos pensamentos sobre as atitudes do ser humano, e por isso, sua principal característica é a abordagem objetiva de problemas específicos.

Assim, a TCC visa alterar pensamentos primários que sejam disfuncionais e distorcidos, para então chegar à resolução de conflitos, ressignificar situações e alterar comportamentos negativos, sendo efetiva no tratamento para Síndrome do Pânico.

Conheça a Psico Vila Olímpia

O tratamento da Síndrome do Pânico deve ser realizado por um psicólogo especializado e de confiança.

Para isso, a Psico Vila Olímpia atua com sessões de psicoterapia com a metodologia TCC nas modalidades individual, casal, adolescente ou familiar, além das opções presencial, online ou híbrido.

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17 de fevereiro de 202314 de março de 2023

4 tipos de tratamentos para ansiedade: entenda mais sobre essa doença

Falar sobre os tipos de tratamentos para ansiedade é de suma importância, principalmente no Brasil, que tornou-se o país mais ansioso do mundo, com 18,6 milhões de brasileiros sofrendo com esse mal, em 2019, segundo relatório da OMS (Organização Mundial da Saúde).

Esses dados alarmantes destacam a importância, para o bem-estar dos brasileiros, de cuidar da saúde mental; e deixam claro que a ansiedade não pode mais ser vista como um tabu ou um tema secundário.

Neste artigo, vamos falar um pouco sobre o que é, quais seus tipos, sintomas e tratamentos para ansiedade. Continue lendo 👇

O que é a ansiedade?

A ansiedade é um estado emocional caracterizado por sentimentos de apreensão, medo, preocupação e tensão, que pode chegar ao estágio de pânico.

É uma reação normal do organismo a situações de estresse, que pode ser desencadeada por eventos cotidianos ou por situações de perigo iminente.

Mas, quando a ansiedade é intensa e persistente por diversos dias, pode se tornar um transtorno que afeta a vida cotidiana da pessoa, agindo tanto em fatores psicológicos (saúde mental) quanto somatórios (saúde física).

Esses sintomas acabam forçando a pessoa a buscar tratamentos para ansiedade.

Quais os tipos de ansiedade?

Existem alguns tipos de transtornos, e os tratamentos para ansiedade podem variar também de acordo com essa classificação. Conheça os principais:

Terapia Presencial e Online

Receba atendimento psicológico em sessões presenciais ou online com a mesma eficiência e conforto.

Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG):

O Transtorno de Ansiedade Generalizada (TAG) é um distúrbio de ansiedade caracterizado por uma preocupação e tensão demasiada sobre assuntos comuns à rotina, como relações, dinheiro, estudo, saúde, entre outros.

Isso porque, a pessoa que sofre com a TAG enxerga suas questões como grandes problemas, com uma visão muito pessimista sobre tudo.

Alguns dos principais sintomas de quem desenvolve esse transtorno são:

cansaço;
irritabilidade constante;
tensão;
insônia;
palpitação.

👉 9 sintomas de depressão: conheça-os e identifique os níveis dessa doença

Síndrome do Pânico (TP)

O Transtorno do Pânico (TP) é outro tipo de distúrbio de ansiedade, mas neste caso a pessoa sente medo e mal-estar de forma intensa, com sintomas físicos como sudorese, tremores, palpitações, tonturas e falta de ar.

A recorrência de sintomas físicos leva a pessoa a sentir medo de morrer ou de perder o controle de si mesma, e isso faz com que ela busque ajuda em prontos-socorros

Os principais sintomas desse tipo de ansiedade são:

falta de ar;
suor;
pressão ou dor no peito;
batimentos cardíacos acelerados;
calafrios e tremores;
tontura e náuseas.

Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC)

O Transtorno Obsessivo-Compulsivo (TOC) é um distúrbio psiquiátrico caracterizado pela presença de pensamentos obsessivos e/ou compulsões.

As obsessões são pensamentos invasivos e indesejados, que causam ansiedade e desconforto, enquanto as obsessões podem estar relacionadas a temas como contaminação, agressão, religião, simetria ou perfeição, entre outros.

O TOC pode causar sofrimento significativo e interferir na rotina e nas atividades diárias de uma pessoa.

Além disso, o transtorno pode afetar ainda a qualidade de vida, relacionamentos interpessoais, o trabalho e os estudos.

👉 Tudo sobre a Síndrome de Borderline: o que é, sintomas, causas e mais!

Transtorno de Estresse Pós-Traumático (TEPT):

Após passar por uma experiência traumática, como um assalto, acidente ou a perda de um ente querido, a pessoa pode desenvolver o TEPT, que é caracterizado por flashbacks, pesadelos e pensamentos intrusivos.

Assim, a pessoa com o Transtorno de estresse pós-traumático revive diversas vezes em sua mente o que aconteceu, e acaba desencadeando a mesma sensação de medo, dor e sofrimento da ocasião.

Alguns dos principais sintomas são:

isolamento social;
taquicardia;
irritabilidade;
distúrbios do sono;
pensamentos intrusivos;
dor de cabeça.

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Fobia Social

A Fobia Social é outro tipo de ansiedade, e é caracterizada por um medo excessivo e persistente de situações sociais em que a pessoa pode ser avaliada negativamente ou humilhada.

Essa fobia está associada com atividades que precisam ser feitas expondo-se a outras pessoas, e que em geral, não causam problemas quando desenvolvidas individualmente e sem ninguém por perto.

Assim, os principais sintomas são:

falar em público;
conhecer pessoas novas;
conversar com desconhecidos;
comer com outras pessoas.

👉 Como elevar a sua autoestima? Conheça 6 práticas para ser mais feliz!

Agorafobia

A Agorafobia é um distúrbio que surge quando a pessoa está em locais ou situações em que pode ser difícil ou embaraçoso escapar ou obter ajuda em caso de uma crise de ansiedade ou pânico.

Pessoas com agorafobia geralmente evitam situações como multidões, lugares abertos, locais fechados, transporte público ou eventos sociais.

Seus principais sintomas são:

alta frequência cardíaca;
náuseas;
calafrios;
tontura;
dor e pressão no peito.

Esses transtornos podem ter um impacto significativo na vida diária das pessoas, e é importante buscar ajuda profissional e tratamentos para ansiedade se os sintomas persistirem ou interferirem nas atividades cotidianas.

Conheça 4 tipos de tratamentos para ansiedade

Certo, agora que falamos sobre os tipos, vamos falar sobre alguns dos principais tratamentos para ansiedade:

1. Terapia Cognitivo Comportamental

Por fim, e talvez o tratamento para ansiedade mais importante é a prática da Terapia Cognitivo Comportamental (TCC).

A TCC é uma abordagem psicológica que tem como principal objetivo alterar padrões de pensamentos e comportamentos que podem estar contribuindo para a sua ansiedade.

Assim, você poderá aprender maneiras de identificar e alterar pensamentos negativos, além de enfrentar gradualmente as situações que lhe causam ansiedade.

2. Mudanças no estilo de vida

Ter hábitos saudáveis e uma rotina balanceada é um dos tratamentos para ansiedade mais eficazes, e o melhor: também contribui com a sua saúde física.

Mudanças no estilo de vida são muito eficazes, tais como:

prática de exercícios regularmente;
dieta saudável;
evitar drogas, excesso de cafeína e álcool;
sono adequado;
manter o organismo hidratado.

3. Medicamentos

Outra forma de realizar tratamentos para ansiedade é por meio da utilização de medicamentos, que podem incluir antidepressivos, ansiolíticos e beta-bloqueadores.

ATENÇÃO: esses medicamentos precisam ser prescritos por um psicólogo, e podem ajudar a reduzir os sintomas de ansiedade, mas também podem ter efeitos colaterais, e não são apropriados para todas as pessoas.

A única pessoa que poderá determinar a necessidade do tratamento medicamentoso é o profissional!

4. Terapias alternativas

Com foco no bem-estar, as terapias alternativas também podem auxiliar e serem bons tratamentos para ansiedade. As mais comuns são:

Yoga
Meditação
Acupuntura
Massagem

Embora essas terapias possam não ter um efeito direto sobre a ansiedade, elas podem ajudar a aliviar o estresse e melhorar a saúde de maneira geral.

Neste artigo, falamos sobre diversas linhas de tratamentos para ansiedade, sendo o ideal determinado por diagnóstico médico, já que pode variar de pessoa para pessoa.

É importante procurar ajuda profissional se os sintomas de ansiedade estiverem interferindo em sua vida diária.

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O acompanhamento com um psicólogo especializado é essencial para o tratamento da ansiedade, por isso, na Psico Vila Olímpia oferecemos a psicoterapia com a metodologia TCC nas modalidades individual, casal, adolescente ou familiar, além das opções presencial, online ou híbrido.

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13 de fevereiro de 202314 de fevereiro de 2023

9 Sintomas da Depressão: conheça-os e identifique os níveis dessa doença

9 Sintomas de Depressão: Identifique os Níveis dessa Doença

Entender mais sobre os sintomas da depressão é um assunto importante, principalmente se considerarmos que o Brasil é o país com maior prevalência de depressão na América Latina, segundo dados fornecidos pela Organização Mundial da Saúde (OMS).

Mediante a este cenário, a época de tratar doenças psicológicas como um tabu ou ignorá-las precisa ser deixada para trás; assuntos como os sintomas da depressão, ansiedade e outros transtornos precisam ser de conhecimento público.

Assim, com as devidas informações, profissionais da saúde, psicólogos e a população podem trabalhar em conjunto para neutralizar esses problemas e minimizar os casos.

Neste artigo, vamos falar sobre os níveis da doença e quais os principais sintomas da depressão para que você fique atento e possa identificar quando é o momento de procurar ajuda médica e psicológica.

Quais são os sintomas da depressão? Conheça os 9 mais comuns

Alguns dos sintomas da depressão podem ser confundidos com emoções comuns de serem sentidas, como insatisfação ou tristeza.

A diferença é que em um quadro depressivo, a pessoa tem a persistência desses sintomas por muitos dias.

Além disso, alguns sintomas vão depender do tipo de depressão desenvolvida, e isso só poderá ser identificado por um profissional responsável.

Conheça os 9 principais deles:

1. Perda de concentração

Disfunções cognitivas de aprendizado como a perda de concentração é um dos sintomas da depressão, e normalmente vem acompanhado de falhas de memória e velocidade de processamento das informações.

2. Queda na libido

A depressão também tem como sintoma a queda ou perda da libido, que é a vontade de se relacionar sexualmente com outra pessoa. Isso tem a ver com o fato de que uma pessoa depressiva tende a perder um pouco de sua percepção criativa e interesse por coisas interessantes.

3. Irritação constante

Principalmente na depressão crônica, a irritabilidade e mau humor são sintomas constantes, em que o indivíduo reclama muito e eleva o seu senso crítico consigo e com os outros.

👉 Tudo sobre a Síndrome de Borderline

4. Ansiedade

O Transtorno de Ansiedade é uma doença diferente da depressão, mas pode ser um dos sintomas desta. A relação entre a ansiedade e a depressão acontece porque, normalmente, o indivíduo está se esforçando para sair de um cenário de tristeza e acaba sendo intenso demais em sua rotina, trazendo a ansiedade como consequência oposta.

5. Baixa autoestima

A insegurança e baixa autoestima também são sintomas da depressão, principalmente devido aos pensamentos negativos constantes, que acabam refletindo na forma como a pessoa se enxerga e na perda da autoadmiração e amor-próprio.

6. Tristeza constante

A tristeza é uma emoção como outras, portanto comum da natureza humana, mas quando permanece por muitos dias seguidos e é identificada como um sentimento muito profundo, pode sim ser um dos sintomas da depressão.

De maneira geral, podemos dizer que a tristeza constante unida à apatia, angústia e desesperança podem ser alguns dos sintomas desta doença.

👉 O que a Psicologia diz sobre a tristeza? Entenda mais e conheça 5 práticas para combatê-la

7. Alterações no sono

A alteração dos padrões de sono é outro dos sintomas da depressão, e pode ser refletido em extremos como a insônia ou a sonolência constante, assim como a falta de ânimo para sair da cama.

8. Problemas com o peso

A depressão também pode ter como sintoma mudanças de apetite, que podem variar entre aumentar muito a quantidade de comida consumida ou diminuir demais e, isso, refletir no peso da pessoa, causando inclusive um efeito sanfona por ir de um extremo ao outro rapidamente.

9. Desconfortos físicos

Junto com todos os sintomas da depressão citados anteriormente, podem ocorrer também os desconfortos físicos, normalmente ocasionados pela psicossomatização, e podem variar entre fadiga e taquicardia, até dores musculares e enjoos.

Como classifica os níveis dos sintomas da depressão?

A depressão é uma doença tratada também por seus níveis, e esta identificação é feita por meio de um diagnóstico médico.

De modo geral, existem principalmente 3 níveis, e são distintos assim:

Leve: apresenta poucos sintomas (até 4).
Moderado: apresenta dois sintomas principais e três ou quatro secundários.
Grave: apresenta mais de dois sintomas principais e mais de quatro sintomas secundários.

Como tratar os sintomas da depressão?

A depressão é uma doença que atinge diversas áreas da vida de uma pessoa, e pode ser manifestada de formas diferentes de indivíduo a indivíduo.

O tratamento ideal para qualquer um dos sintomas da depressão é o acompanhamento por psicoterapia, e este deve ser feito por um profissional especializado em psicologia ou psiquiatria.

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O acompanhamento com um psicólogo especializado é essencial para o tratamento dos sintomas da depressão, por isso, na Psico Vila Olímpia oferecemos a psicoterapia nas modalidades individual, casal, adolescente ou familiar, além das opções presencial, online ou híbrido.

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9 de fevereiro de 202314 de fevereiro de 2023

Terapia Cognitivo Comportamental: o que é, como funciona e para quem é indicada?

Terapia Cognitivo Comportamental: O Que é e Como Funciona?

A Terapia Cognitivo Comportamental (ou TCC) é um tipo de abordagem terapêutica utilizada na Psicologia, para auxiliar na resolução de transtornos e doenças mentais.

Além da TCC, existem ainda outros tipos de abordagens terapêuticas, como: a Psicanálise, Behaviorismo, Psicologia Humanista, Fenomenologia e Análise Junguiana.

O objetivo de todos esses tipos de tratamentos é trazer solução para problemas psicológicos dos pacientes, sendo que cada uma é voltada para melhor atender determinados problemas.

Hoje vamos falar sobre o conceito da Terapia Cognitivo Comportamental, como essa abordagem é desenvolvida nas sessões e para quais casos ela é indicada. Continue a leitura 👇

O que é a Terapia Cognitivo Comportamental?

A Terapia Cognitivo Comportamental tem seu conceito baseado no Behaviorismo unido a teorias cognitivas, ou seja, neste tipo de abordagem acredita-se que os pensamentos possuem alta influência sobre atitudes e comportamentos dos seres humanos.

Assim, durante as consultas de psicoterapia, a psicóloga irá trabalhar em conjunto com o paciente para reprogramar pensamentos primários que sejam disfuncionais e distorcidos, com sessões mais bilaterais e com muita troca entre você e a psicóloga, e assim, melhorar sua forma de reagir aos acontecimentos.

Como é o tratamento feito a partir da TCC?

Nas sessões de psicoterapia, a TCC pode ser aplicada seguindo 3 etapas: identificação, análise e avaliação.

Confira mais sobre cada uma delas logo baixo:

1. Identificação do problema

Como o principal objetivo das sessões de psicoterapia utilizando a Terapia Cognitivo Comportamental é ressignificar eventos e situações para ajustar as emoções e comportamentos com os quais você reage, então o primeiro passo é discutir sobre o problema.

Isso pode ser feito por meio da exposição de informações, que inclui:

dados pessoais;
sintomas e queixas;
desenvolvimento e acontecimentos.

2. Análise dos problemas apresentados

Depois de identificar e entender os problemas, então a profissional que utiliza a Terapia Cognitivo Comportamental como abordagem irá analisá-los, envolvendo questões como:

Comportamento: em que situações ou com qual frequência o paciente está agindo assim?
Motivação: por que você se descontrola, quais são as causas para isso?
Pertinência: como você se relaciona com as pessoas e regras ao seu redor?

Assim, é possível gerar uma hipótese de origem para cada problema e definir um modelo etiológico (agente causador).

3. Avaliação dos meios para atingir objetivos

A psicóloga irá avaliar, em conjunto com o paciente, as formas de reprogramar os padrões de pensamentos e comportamentos disfuncionais, e isso pode acontecer principalmente de duas formas:

Técnicas Cognitivas: foco na mudança do pensamento, lapidação de valores e crenças.
Técnicas Comportamentais: mudança de postura e atitude frente a determinadas ocasiões.

É trabalhado ainda durante as sessões as questões emocionais, para desenvolver habilidades que envolvem a autoestima elevada e inteligência emocional, por exemplo.

👉 Por que o Autoconhecimento é tão importante? Aprenda 3 formas de praticá-lo

Em quais casos a TCC pode ser aplicada?

A Terapia Cognitivo Comportamental é amplamente conhecida e utilizada por diversas especialidades médicas, e é capaz de tratar principalmente problemas atuais do paciente, rastreando o início e gatilhos para então ajustar as crenças e alterar a maneira de lidar com aquelas questões.

Todas as pessoas podem fazer terapia com clínicas que aplicam a abordagem TCC, porque ela é recomendada principalmente para pessoas com conflitos internos.

Mas, existem transtornos específicos em que a TCC é comprovadamente eficaz, tais como:

Depressão
Ansiedade
Transtornos Psicossomáticos
Transtornos Alimentares
Fobias e Medos
Situações Traumáticas

👉 8 Tipos de Depressão: conheça sintomas e tratamentos para essa doença

3 técnicas que a Terapia Cognitivo Comportamental utiliza

1. Exposição ao problema

Uma das técnicas que a Terapia Cognitivo Comportamental utiliza é a exposição do paciente ao problema, para que aos poucos ele tenha contato com seus medos e, assim, conseguir enfrentá-los.

Essa é uma forma de ajudar você a entender que o controle da situação está em suas mãos, e por meio da mediação que a psicóloga faz, conseguir encontrar soluções para os problemas.

2. Registro de pensamentos

É comum que o psicólogo solicite que você faça anotações sobre os pensamentos disfuncionais e distorcidos conforme eles forem acontecendo.

Assim, é possível entender quais fatores externos e internos estão sendo gatilhos para estes pensamentos negativos.

3. Objetividade nos julgamentos

Outra técnica que o psicólogo pode empregar é levar você para uma visão externa de sua situação, assim é possível fazer um julgamento mais objetivo de como as coisas têm acontecido.

Ao sair da imersão dos problemas, o paciente ganha clareza para buscar soluções.

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Na Psico Vila Olímpia, nós aplicamos a metodologia TCC (Terapia Cognitivo Comportamental) para todas as modalidades de psicoterapia que oferecemos: individual, casal, adolescente ou familiar, e estas podem ser ministradas de forma presencial, online ou híbrido.

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